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眼前的山谷花团锦簇，红花绿树，交相辉映，竟是个难得的好去处，山谷中央竟然还有一个湖泊，湖泊边上有几间房子，看来是玄内昔日搭建。
蓝天，白云，森林，湖泊，飘荡的芦苇，拂面的清风，宫十安感觉心情舒畅极了，草地上一只野兔正在吃草，他伸手想去摸，可那兔子几步就跑远了，一下摸空，宫十安差点摔倒在地。
刚到山谷，玄内就在他的四肢，腰部分别负重一百斤，普通人的极限负重是9-11公斤，宫十安虽然经过了引灵阶段的洗髓，但是这只是灵气对身体被动的改造，毕竟不是系统的修炼，改造力度有限，五百斤的负重对他来说已经到了举步维艰的地步，连呼吸都变的极为困难，但是玄内给他的第一项训练任务就是绕湖奔跑100圈。
宫十安看着远去的野兔，深吸一口气，开始了他的魔鬼训练，事实是残酷的，他虽然有很大的决心，但是他的训练动作只能称为缓慢的移动，根本不能称之为奔跑，而且玄内教了他一篇运转灵气的法门，他除了奔跑外，还要分神控制灵气在身体里进行一个个周天的循环，身体的疲惫，灵气运转的陌生，对宫十安来说每一项都是巨大的挑战。
每一步的移动都几乎耗尽了他全身所有力气，玄内说只有在极限的极限下，才能不断的逼出人肌肉中的每一份潜力，宫十安觉的自己的肌肉丝都快被逼出来了，但是他耗了半个多时辰，仍然只走了十余步。
身体上的训练虽然进步缓慢，但是在灵气的运转上却没有遇到什么挫折，他几乎毫不费力的就完成了第一个周天的运转，一瞬间，宫十安清晰的感知到了灵气对于身体的滋养，呼吸也平顺了一些，没有那种喘不过气来的痛苦了。
玄内背着双手，已经在宫十安身边渡了十多个来回了，他得意洋洋道：“小子，我告诉你，古剑山的周天搬运法门便是在整个修道世界也是大有来头的，要说对灵气的增长与境界的突破或许不是最好的，但是对身体的改造与滋养那绝对是说的出名堂来的，尤其是在身体处于极限消耗状态下，运转时对身体改造最为有效，当你形成肌肉记忆自行运转时，对身体的维护与改造那是每时每刻都在进行，你看流不凡那小子，跟我打架时血流的都跟喷泉一样了，还不是照样活蹦乱跳，那是因为他体内的灵气正在时时刻刻对他的身体进行修复。”
宫十安喘着粗气呼呼了两下算是回应他了，玄内打了个哈欠道：“你小子现在已经能完整的运转完一个周天，还算不错，你按我的要求继续跑，我要回去晒太阳睡觉了。”
宫十安冷笑两声道：“你要去睡觉你就去？你还特地告诉我干什么？瞧这得瑟样。”玄内哈哈一笑，转身走了，实际上他没好意思跟宫十安说，他当初刚修炼之时，第一个周天的运转便花了一个月才成功，古剑山的周天搬运法门在绵长与持久上确实极为有效，但是在运转的操作性上其实是极为复杂的，玄内也没想到宫十安一上手就会了。
当第二个周天运转完成时，宫十安感觉自己的步伐要快上了一些，已经可以称之为行走了，胸口的沉闷也减轻了不少，他也不确定是古剑山的周天搬运法门当真这么有效，还是说因为自己刚刚开始修炼，所有显示的效果会特别明显。
当跑完第五圈时，宫十安的周天运转已经较为熟练了，就算他不特意去控制，灵气也会在体内自然的流转，现在他不论是周天运转还是奔跑的速度都比之前大为改观。
跑完第十圈时，宫十安觉的自己现在已经能称之为轻盈的奔跑了，不止奔跑，还能轻盈的跳跃，毫不费力，这个改造让他极为兴奋，大呼小叫的半天，他没想到古剑山的锻体之法见效会这样的快，还是说因为自己刚开始修炼，所以会显得效果非常明显？但是他的身体表层有一层层油腻的黑色物质，黏糊糊的让他相当难受，他心里知道，这是身体内部改造排出的杂质。
转折点出现在第五十圈，宫十安发现自己又有一点大喘气了，双腿就像两座山一样沉重，他的身体素质虽然得到了一定的改造，但是他的体力已经耗尽了，好在他最近多经波折，心志坚强了不少，虽然痛苦，但仍然能咬牙坚持。
跑到第八十圈时，宫十安的意识已经完全模糊了，他只是机械的抬腿，迈步，奔跑，他虽然筋疲力尽，但至少仍然能保持奔跑的动作。
终于跑完了最后一圈，宫十安立马像一摊烂泥一样倒在了地上，喉咙像个破碎的风箱一样呼呼喘气，眼皮沉的跟一座山一样抬不起来，但他略微休息了一阵，仍然挣扎着向湖边爬去，因为身上实在太难受了，排出来的的黑色杂质包满了他全身，油乎乎的。
月光洒在柔弱的草地上，宫十安耐心的把全身上下清洗了十遍，这才拖着疲惫的步伐往小屋走去，这一跑就耗尽了一整天，他是真的饿傻了。
小屋中，玄内懒洋洋的躺在椅子上，看到宫十安进来，一撸嘴道：“吃吧，你的晚餐。”
桌上摆着一碗绿油油的小粥，看不出原材料，宫十安一愣道：“就这？”
玄内点点头，宫十安道：“我拼死拼活在外面跑了一天，你就让我吃这？”玄内又点点，宫十安无奈了，一口喝的精光，说来也奇怪，绿粥刚下肚宫十安便觉的全身燥热起来，四肢百骸充满了力量，消耗的精力在一瞬间得到了回复。
“这是什么？”宫十安问道。
玄内站起身道：“你小子身在福中不知福，这碗小小的绿粥不知道耗费了多少天才地宝，再以古剑山的秘方熬制，服之可固本培元，滋养灵气，尤其对你的精神魂力大有补益，恢复体力充饥这种小事更加不在话下，总之好处是数之不尽的，你小子还嫌弃？哼，罢了，跟我来。”
宫十安不敢吱声了，老老实实的跟在玄内身后，二人来到旁边的小屋，小屋中央摆着一只木桶，桶中装满了水和不知名的药材。
玄内道：“把衣服脱了。”宫十安大概猜到他要干什么，干巴巴道：“你是不是回避下，我不习惯在男人面前赤身裸体。”玄内道：“不行。”宫十安又无奈了，三两下脱的精光，进入木桶中，玄内双手结了几个手势，木桶周边一道道符文亮起，宫十安感觉木桶中的水一下燥热起来。
玄内道：“这是三合起元阵，再结合药力对你的身体大有益处，开门的过程就是对身体一次次的毁灭与重建，药物的滋养必不可少，你需泡足一个时辰，记住，周天的运转不要停止，今天不过是让你适应一下简单的负重，明日凌晨准时起来，我先教你击剑。”